La forma de tu cuerpo dice mucho de ti – Cuerpo Mente (09.04.2020)

La forma de tu cuerpo dice mucho de ti – Cuerpo Mente (09.04.2020)

1.- Fíjate en tu figura. La forma de tu cuerpo te releva gran cantidad de
información sobre lo que ocurre en su interior. Y una característica que te puede ayudar a averiguarlo es observar si tienes forma de manzana (acumulas grasa en la parte superior del torso y en el abdomen) o de pera (se concentra en caderas, muslos y glúteos).

2.- El perímetro importa. Está comprobado que si tu cintura supera los 89 cm (102 cm en el caso de los hombres), corres un gran riesgo de desarrollar diversas enfermedades: síndrome metabólico, diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares... Todo ello se debe al peligro que entraña la grasa abdominal y, sobre todo, la visceral. Este tipo de grasa produce citoquinas inflamatorias, que causan estragos en todo el cuerpo.

3.- Averigua qué tipo eres. Para saber si tienes mucha grasa visceral, un buen recurso es calcular el índice cintura-cadera (ICC). Para hacerlo, simplemente necesitas una cinta métrica.

4.- Tómate las medidas. Primero colócate la cinta justo por encima del ombligo (habitualmente la zona más estrecha de la cintura) y anota los centímetros. A continuación, sitúa la cinta alrededor de la cadera (a la altura de la cresta ilíaca, la zona más ancha de los glúteos). Anota también la cifra en centímetros.

5 Haz el cálculo. Para averiguar tu índice, divide la cifra que te ha dado la medición de la cintura entre la cifra correspondiente a la medida de la cadera. Si no ves claro cómo hacer la operación, una opción fácil es buscar en internet una calculadora de ICC. Simplemente deberás introducir tus datos y te dará el resultado.

6 Interpreta la cifra. Un índice normal para la mujer se sitúa entre 0,80 y 0,84. Si el resultado es superior a 0,85 indica obesidad, por lo que debes estar alerta. Anota la cifra y, cuando lleves un par de semanas aplicando los cambios que te proponemos más adelante, calcula el índice de nuevo.

Pera

Son las mujeres que tienen la parte superior y central del tronco estrecha, pero son más anchas en la base. Pueden tener algunos problemas hormonales, que en general se consideran poco graves.

Manzana

En este caso, aunque es posible que en general seas delgada, toda tu parte central es ancha. Esta forma indica problemas con el cortisol o la insulina, y que tienes inflamación.